戴易雄的生活時報

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連不動都會痛簡直不能忍？ 快學這招跟惱人「媽媽手」Say NO

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每日健康／林暐鈞 採訪報導

不論是媽媽、爸爸，在以往沒有像現在有很好的脫水拖把時，都是用擰乾的，而擰乾的動作對手腕來說是一大傷害；同樣地，擰毛巾、擦桌子、拖地，及上班族使用滑鼠也是如此，都容易造成媽媽手的症狀。而林立峯澄清，不要把所有腕痛都歸咎於媽媽手。

媽媽手的症狀？

林立峯指，媽媽手的典型症狀，常痛在拇指跟手腕交接的地方，當測手腕下壓時肌腱會感到刺痛，才稱為「媽媽手」。

實際上，有一個很簡單的判斷方法，就是將拇指包起來讓手腕往小拇指的方向彎，當作這個動作時刺痛加劇，就很有可能真的是得了媽媽手，林立峯補充，「大部分媽媽手不動時也會痛，僅拇指做動作也會刺痛。」

使用過度該怎麼辦？

當手腕或拇指活動過度，可做一些按摩方法，首先找到拇指跟手腕交接的地方，稍微用另一手左右自我按摩。

第二個就是，可以使用護腕，避免拇指、手腕過勞。現在的護腕有包住拇指的功能，可控制拇指活動量。

其三，如果已經過了急性期，雖吃了止痛藥稍有緩解，但仍未痊癒，林立峯建議可泡泡熱水，使其循環好一些；再搭配伸展運動，加速緩解媽媽手不適症狀。

緩解小妙方

按摩你的橡皮筋(拇指與手腕交接處)：將兩手往後拉，一手向上一手向後

肌腱伸展：把拇指包起來，往小拇指的方向側彎曲。再來，輕輕地拉啊拉，也能達到伸展肌腱的效果。

進階版伸展：

一樣把拇指包起來彎向小指，將手臂向上抬起。另一手放在背後，身體同時往後轉能讓伸展更全面新上市！

《延伸閱讀》

天啊，手腕痛是肌腱壞光光了！３動作扭轉肌腱發炎，媽媽手立馬能屈能伸

封面圖片來自：

shutterstock/Patty Chan

【獨家】【地王辭世】台灣土地公林堉璘辭世 享壽推薦實用3C83歲

: 今年83歲的宏泰集團董事長林堉璘今（9日）天傳出過世消息，本刊向林家親友查證後，林家親友低調不願多談，晚間宏泰機構發布聲明指出，林堉璘當天早上在家中安詳過世，子孫也都隨侍在側。

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今年83歲的宏泰集團董事長林堉璘，投資眼光精準，被業界形容是「台灣土地公」，也有「台灣地王」的稱號，全台知名豪宅仁愛路「帝寶」就是出自林堉璘之手，今年公布的《富比世》（Forbes）台灣富豪榜上，林堉璘以58億美元（約新台幣1709億元）排名第3。

2013年，林堉璘割除腸胃腫瘤後，萌生交棒想法，他共有5子4女，和大房陳寶月育有3子4女，二房楊淑蘭和三房邱寶慧則各有1子。他2013年割除腫瘤後，近年已淡出事業，鮮少曝光，連以往虔誠信奉的台北蘆洲湧蓮寺也很少去，去年湧蓮寺的除夕活動亦委由三子林鴻南出席。

近年，林堉璘曾多次進出醫院，被林家人打趣說：「沒事，只是進廠維修保養。」林鴻南也對媒體說，林堉璘在家休養，父親的身體狀況可能比他還好。

沒想到，今日外界傳出，林堉璘過世消息，本刊致電林家親友查證後，林家親友低調不願多談，哀戚之情溢於言表。晚間宏泰機構發布聲明指出，林堉璘當天早上在家中安詳過世，子孫隨侍在側，遵禮成服。

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